कानपुर । कोरोना संक्रमण काल में बच्चों के लिए शुरू हुई आनलाइन पढ़ाई का सबसे खराब असर उनकी आंखों पर पड़ा है। अधिकांश बच्चों में इस दौरान आंखों में सूखेपन अर्थात ड्राई आइ की समस्या उत्पन्न हुई है। लंबे समय तक स्क्रीन को देखने व पढ़ाई के चलते आंखों में चुभन, जलन, लालिमा, थकान की समस्या आ रही है। डिजिटल स्क्रीन पर लंबे समय तक बने रहने के कारण पलके कम झपकती हैं, जिसके कारण इस प्रकार की समस्या पैदा हो रही है।
ऐसे होती ड्राई आंखों की जांच
जीएसवीएम मेडिकल कालेज के नेत्र विभाग के विभागाध्यक्ष डा. परवेज खान के मुताबिेक इससे आंखों में सिकुडऩ और जलन होती है। इसका पता लगाने के लिए स्क्रिमर और टीवीयूटी टेस्ट किया जाता है। इसमें एक स्ट्रिप्स को पलक के नीचे रखकर ड्राई आंख की जांच की जाती है। आंखों में ल्यूब्रिकेशन के लिए डाक्टरी सलाह पर ड्राप का उपयोग कर सकते हैं।
यह है ड्राई आंखों के कारण
कोरोना संक्रमण के कारण ज्यादातर लोग वर्क फ्राम होम कर रहे हैं। जिसके कारण ड्राई आंखों की समस्या हर आयुवर्ग के लोगों में तेजी से बढ़ी है। डा. परवेज खान ने बताया कि वातावरण में उमस होने पर यह कम होता है। इसलिए डाक्टरी सलाह पर ड्राप व भाप लेना उचित होता है।
इन बातों का रखें ध्यान
-मोबाइल से लगभग 18 इंच की दूरी जरूर रखें।
-स्क्रीन पर काम करते समय सिर पर अधिक रोशनी का उपयोग कतई न करें। बचाव के लिए एंटी स्क्रीन गार्ड का उपयोग भी कर सकते हैं।
-20 मिनट काम करने के बाद 20 सेकेंड के लिए ब्रेक लेकर डिजिटल स्क्रीन से 20 इंच की दूरी जरूर रखें।
-अंधेरे में मोबाइल व स्क्रीन से दूरी रखें। क्योंकि मोबाइल की ब्लू लाइट रेटिना सेल्स को नुकसान पहुंचाती है।
-स्क्रीन पर काम करते समय पलकें झपकाते रहें। निश्चित समयांतराल के बाद नजरें हटाकर कुछ दूरी पर देखें।
-स्क्रीन को साफ रखकर ही काम करें और रंगों के संयोजन का भी विशेष ध्यान रखें।
इनका सेवन करने से मिलता लाभ
-पत्तेदार सब्जियों को खाने से विटामिन सी की पूर्ति होती है। पत्तेदार सब्जियों मिलने वाला फोलेट विजन लास को कम करता है।
-अखरोट, काजू, मूंगफली का सेवन करने से ओमेगा-3 और विटामिन ई की पूर्ति होती है। जो आंसुओं के निर्माण को बढ़ता है।
-चिया और अलसी के साथ बादाम खाने से ओमेगा-3 की मिलता है। जिससे विजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
-फाइबर, प्रोटीन, फोलेट व जिंक फलियों में मिलता जो आंखों को नुकसान से बचाता है।