वजन कम करना और फिट रहना हर किसी का सपना होता है। आज के फैशनेबल युग में हर कोई एक-दूसरे से सुंदर दिखने की होड़ में लगा हुआ है। ऐसे में अक्सर लोग चर्बी हटाने या वजन घटाने के लिए घर पर व्यायाम करते हैं या जिम में कई घंटों तक पसीना बहाते हैं। साथ ही डाइट प्लान भी बनाते हैं ताकि उनके शरीर में कैलोरी और वसा कम से कम पहुंच सके। अगर आप भी वजन कम करने के लिए डाइट प्लान की तलाश कर रहे हैं तो यहां एक स्वादिष्ट डाइट प्लान है जो जल्द से जल्द वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। इस डाइट प्लान का नाम है ‘papaya diet plan’ और इसका पालन करना काफी आसान है।
पपीता एक उष्णकटिबंधीय फल है जो भारतीय बाजारों में आसानी से उपलब्ध है। यह फल खाने में आसान और स्वादिष्ट होता है। अपने पीले-सुनहरे रंग और मीठे स्वाद के साथ, यह फल कई डिशेज़ में एक महत्वपूर्ण घटक बन जाता है। पपीता में विटामिन ए, सी, और बी, कैल्शियम, आयरन और फास्फोरस जैसे विभिन्न खनिज हैं। यह आपके बालों, त्वचा और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
वजन घटाने में कैसे कारगर है पपीता?
यह फल फाइबर में उच्च और कैलोरी में कम है, यही कारण है कि यह वजन पर नजर रखने वालों के लिए एकदम सही है। पपीते में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। पपीता उन कुछ फलों में से एक है जो सेल्युलाइट से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकता है। सिर्फ गूदा ही नहीं बल्कि इस फल के बीज और पत्ते भी बेहद फायदेमंद होते हैं। इसके पत्तों का रस उच्च बुखार या डेंगू जैसे अन्य वायरल रोगों के रोगियों को दिया जाता है। पपीते के बीज किडनी से विषाक्त पदार्थों को खत्म करके किडनी का इलाज कर सकते हैं। वे सिरोसिस के खिलाफ आपके लिवर की रक्षा भी कर सकते हैं।
पपीता डाइट प्लान एक ऐसा प्लान है जिसे महीने में केवल एक या दो बार ही करना चाहिए। बेहतर परिणाम के लिए इस डाइट प्लान में चीटिंग कतई ना करें। यह पपीता डाइट प्लान 48 घंटे का होता है। इस लेख के जरिए हम आपको डाइट प्लान का पालन करने के स्टेप्स के बारे में बताने जा रहे हैं।
तो देर किस बात की है, शुरू करते हैं…
सुबह का नाश्ता: पपीता डाइट प्लान शुरू करने के लिए, एक गिलास पतला बादाम दूध या दलिया पानी लें, जो आपको दिन के लिए पर्याप्त फाइबर देगा। 30 मिनट के बाद पपीता सलाद खाएं। पहले और दूसरे दिन दोनों के लिए इस नाश्ते का पालन करें।
दोपहर का भोजन: दिन 1 – टमाटर, पालक, जैतून, लहसुन युक्त साबुत अनाज का सेवन करें। आप सलाद के साथ चावल का भी सेवन कर सकते हैं। इसके साथ एक गिलास ताजा पपीते का रस लें।
दिन 2 – दूसरे दिन, आप बैंगन, पालक जैसी सब्जियों को पकाकर उनका सेवन कर सकते हैं। और बाद में एक गिलास पपीते का रस ले सकते हैं।
स्नैक टाइम: स्नैक के लिए, आपके पास या तो पपीते के कुछ क्यूब्स हो सकते हैं या आप पपीता, अनानास और नींबू के रस के साथ स्मूदी बना सकते हैं। ये सभी तत्व वजन घटाने में मदद करते हैं।
रात का खाना: दिन 1 – अपनी पसंद की सब्जी के साथ एक स्वादिष्ट सूप बनाएं और ताजे पपीते के साथ इसका आनंद लें। दिन 2 – थोड़ा-सा जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ किसी हरी सब्जी को पकाएं और रोटी के साथ खाएं। इसके साथ कटे हुए पपीते को शामिल करें।