आजकल महिलाओं में इनफर्टिलिटी के मामले बढ़ते जा रहे हैं। कोई मोटापे, कोई पीसीओडी तो कोई किसी अन्य वजह से प्रेगनेंट न होने की परेशानी से जूझ रही है। ऐसे में उन्हें समझ नहीं आता कि किस तरीके या नुस्खे से वो मां बन सकती हैं।
प्रेगनेंट होने के लिए आपने कई तरह के नुस्खों के बारे में सुना होगा लेकिन क्या आप ये जानती हैं कि महज वॉक करने से भी कंसीव करने की पॉवर और चांसेस बढ़ते हैं, जानिए कैसे।
क्या कहती है स्टडी
स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ एंड हेल्थ साइंसेस की यूनिवर्सिटी ऑफ मैसाचुसेट द्वारा की गई स्टडी में कंसीव करने में महिलाओं पर एक्सरसाइज के प्रभाव पर नजर डाली। इन महिलाओं का पहले एक या दो बार मिसकैरेज हो गया था।
इस स्टडी में पाया गया कि ओवरवेट महिलाओं में कंसीव करने के चांसेस को सिर्फ एक तरह की फिजिकल एक्टिविटी से बढ़ाया जा सकता है और वो है पैदल चलना।
ट्रिक्स
वॉकिंग से बढ़ेगी फर्टिलिटी
इस स्टडी में खुलासा हुआ है कि वॉकिंग की इंटेंसिटी फर्टिलिटी सुधारने में अहम भूमिका निभाती है। आप जितनी ज्यादा तेजी से एक्टिविटी करेंगी, उनका ही ज्यादा आपको फायदा होगा।
ओवरवेट महिलाओं के लिए है फायदेमंद
जिन मोटी और ओवरवेट महिलाओं को पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम या जो प्रीडायबिटीक हैं, उन्हें आमतौर पर हार्मोनल असंतुलन के कारण इनफर्टिलिटी और शुरुआती महीनों में मिसकैरेज होता है।
इंसुलिन में गड़बड़ी की वजह से हार्मोनल सिग्नलों पर ओवरी अलग तरह से रिस्पॉन्स करने लगती है और ओवुलेशन नहीं होता या प्रोजेस्टेरोन लेवल कम रहता है। मोटी महिलाओं में इनफर्टिलिटी और मिसकैरेज का प्रमुख कारण है।
लिंडसे रूसो द्वारा की गई उपरोक्त रिसर्च में पाया गया कि पैदल चलने से ओवरवेट महिलाओं के प्रेगनेंट होने के चांसेस को बढ़ाया जा सकता है।
कितनी देर करनी है वॉक
पैदल चलने और प्रेगनेंट होने की क्षमता के बीच संबंध हर महिला के बीच अलग था और यह महिलाओं के बॉडी मास इंडेक्स पर निर्भर करता है।
हालांकि, ओवरवेट महिलाओं में एक बार में कम से कम 10 मिनट वॉक करने से प्रेगनेंट होने के चांसेस काफी बढ़ गए।
इसके अलावा, इस अध्ययन में जिन महिलाओं ने प्रति सप्ताह चार घंटे से अधिक इंटेंस एक्टिविटी की, उन्हें कम एक्टिविटी करने वाली महिलाओं की तुलना में गर्भवती होने की संभावना अधिक थी।
महिलाएं क्या करें
इस स्टडी के मुताबिक जो महिलाएं प्रेगनेंट होना चाहती हैं, उन्हें हफ्ते में कम से कम 4 घंटे एक्सरसाइज करनी चाहिए। शोधकर्ताओं का कहना है कि 240 मिनट के तीव्र और जोरदार फिजिकल एक्टिविटी करने से मिसकैरेज झेल चुकी महिलाओं की फर्टिलिटी पॉवर में सुधार आ सकता है।
इस रिसर्च में आगे पाया गया कि ओवरवेट महिलाओं की फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए सिर्फ 10 मिनट की वॉक काफी है। अब तो आप समझ गई ना कि महज पैदल चलकर भी आप अपनी कंसीव करने की पॉवर को बढ़ा सकती हैं।